Schlaftipp

Morgendliche Kreuzschmerzen können den Start in den Tag erschweren. In diesem Schlaftipp erfährst du, wie du Ursachen erkennst und deinen Rücken im Schlaf entlastest.

Viele Frauen spüren während der Wechseljahre verschiedene Veränderungen, die sich auch während der Nacht bemerkbar machen. Ein Experte gibt Tipps für einen erholsamen Schlaf während der Menopause.

Schon wieder mit steifem Nacken aufgewacht? Dann muss möglicherweise ein ergonomisches Kissen her, könnte man meinen. Schlafexperte Reto Ruckstuhl klärt über Nutzen und Grenzen solcher Kissen auf.

Die Temperaturen steigen und die Tage werden wieder länger: Der Frühling steht vor der Tür. Die neue Jahreszeit beeinflusst auch unseren Schlaf. Wie genau, weiss unser Schlafexperte.

Die meisten haben schon einmal eine Nacht wachgelegen. Ob wann man zum Arzt soll, und was sonst noch bei Schlafstörungen hilft, erklärt Schlafexperte Reto Ruckstuhl.

Material, Farbe, Struktur – wenn es ums Schlafen geht, können geeignete Bettlaken viel dazu beitragen. Und wir verraten, was eine gute Bettwäsche überhaupt ausmacht.

Als Bettmümpfeli noch ein Gläschen Wein und dann ab in die Federn? Ob und wie das wirkt, verrät Schlafexperte Reto Ruckstuhl von der Leinenweberei Chur.

Über die langfristigen körperlichen und geistigen Auswirkungen von zu vielen wach gelegenen Nächten informiert Reto Ruckstuhl von der Leinenweberei Chur in Zusammenarbeit mit Radio Grischa.

Nächtliche WC-Gänge können ganz schön mühsam sein – und rauben den Schlaf. Wir wollten von Schlafexperte Reto Ruckstuhl wissen, ob es Tricks gibt, um den nächtlichen Spaziergang ins Bad verhindern zu können.

Einige Menschen können bei Geräuschen, die einem Haarföhn ähneln, besser einschlafen. Die Logik hinter dem sogenannten «White Noise» erklärt Schlafexperte Reto Ruckstuhl von der Leinenweberei Chur.

Ob wir besser schlafen, wenn wir nachts Kleider tragen oder nackt sind, darüber klärt Schlafexperte Reto Ruckstuhl uns auf.

Was hält unser Experte vom Trend «Five-AM-Club»? Schlafexperte Reto Ruckstuhl klärt auf.

Wie gut wir schlafen und wie oft wir uns dabei bewegen, können wir mit einem Schlaftracker messen. Schlafexperte Reto Ruckstuhl klärt auf.

Licht steuert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus massgeblich. Schlafexperte Reto Ruckstuhl erklärt, wie sich unser Schlafverhalten optimieren lässt.

Ein Drittel aller Schweizerinnen und Schweizer haben Schlafstörungen. Der Schlafexperte Reto Ruckstuhl erklärt, wie es zu Schlafproblemen kommt und warum besonders ältere Frauen davon betroffen sind.

Der Schlafexperte Reto Ruckstuhl erklärt, wie lange ein Powernap im Idealfall sein sollte und weshalb wir nach einer längeren Schlafphase während des Tages oft irgendwie verwirrt aufwachen.

Wie fest beeinflusst das, was ich tagsüber erlebe, meine Träume? Und kann ich diese beeinflussen? Das möchte eine Zuhörerin von unserem Schlafexperten Reto Ruckstuhl wissen.

Zahlreiche Mythen ranken sich um das Thema Schlaf. Bei einer Strassenumfrage wurde gefragt: „Brauchen wir wirklich acht Stunden Schlaf, um fit zu sein?“ Schlafexperte Reto Ruckstuhl klärt auf.

Mehrere kurze statt eine lange Schlafphase: Lohnt es sich, das auszuprobieren? Experte Reto Ruckstuhl über Studienergebnisse und mögliche Herausforderungen bezüglich des Schlafens in Etappen.

In dieser Folge geht es um die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen. Unser Experte Reto Ruckstuhl erklärt, welchen Einfluss Blaulicht und Ablenkung durch das Mobiltelefon auf die Erholungsphase haben.

Im Militärdienst ist es oft nicht möglich, nach Bedarf zu schlafen. Daher sind kurze Schlafpausen besonders hilfreich. Ein Schlafexperte erläutert die Vorteile des Hochlagerns der Beine.

Die Nächte werden im Herbst wieder länger und frischer. Das Klima hat einen grossen Einfluss auf den Schlaf, erklärt Reto Ruckstuhl. Der Schlafexperte verrät, wie hoch die Raumtemperatur sein sollte.

Wer kennt es nicht: Die ersten Nächte in einem Hotel sind meist nicht die erholsamsten. Das liegt unter anderem an unserem Gedächtnis, wie unser Schlafexperte verrät.

Nicht selten erwachen wir wie gerädert und es plagen uns schon morgens Nackenschmerzen. Ist das Kissen daran Schuld? Schlafexperte Reto Ruckstuhl gibt Antwort und verrät, was ihr dagegen tun könnt.

Träumen tun wir nicht im Tiefschlaf, sondern wenn wir fast wach sind. Essen, der Alltag und äusseren Einflüssen können die Träume beeinflussen. Schlafexperte Reto Ruckstuhl erklärt euch, wie ihr eure Träume kontrollieren könnt.

Neue Generationen möchten immer gesünder leben. Das schliesst auch ihr Schlafverhalten nicht aus. Man werde sich immer bewusster, dass Erholung wichtig ist, sagt unser Schlafexperte.

Was steckt eigentlich hinter Schlaftrends? Und wie könnte die Zukunft der Betten aussehen? Unser Schlafexperte Reto Ruckstuhl gibt Antworten auf diese Fragen.

Eure Nachbarn feiern eine laute Party, eure Partnerin oder Partner schnarcht laut. Schlafexperte Reto Ruckstuhl erklärt euch die verschiedenen Gehörschützen und was dabei zu beachten ist.

Nicht jede Schlafposition ist gleich gut für unsere Gesundheit. Unser Schlafexperte Reto Ruckstuhl erklärt, welche Position am gesündesten ist.

Kennt ihr das: Ihr erwacht mit Nackenschmerzen und wisst nicht warum? Die Gründe könnte die Bauchlage sein. Ob diese Position sinnvoll ist, erklärt euch der Schlafexperte Reto Ruckstuhl.

Wie gesund es ist, auf dem Rücken zu schlafen, erklärt uns Reto Ruckstuhl. Er spricht über die Vor- und Nachteile dieser Schlafposition sowie darüber, was am besten ist.

Heute geht es darum, welche Schlafposition den Schlaf am meisten fördert. Reto Ruckstuhl spricht über die Vor- und Nachteile der Seitenlage.

Inwiefern spielt die Schlafposition eine Rolle auf das körperliche Wohlbefinden? Schlafexperte Reto Ruckstuhl weiss, weshalb ihr morgens verkrampft aufwacht und gibt euch ein paar Tipps, damit ihr frischer aus den Federn kommt.

Das Klima wirkt sich stark auf unseren Schlaf ein. Im Schlaftipp erklärt euch Schlafexperte Reto Ruckstuhl, wie ihr eure Körpertemperatur für einen optimalen Schlaf am besten kontrollieren könnt.

Ein verstellbares Kopfteil am Bett ist nicht so vorteilhaft, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Die Gründe dafür erklärt Schlafexperte Reto Ruckstuhl im neusten Schlaftipp.

Unser Schlafexperte Reto Ruckstuhl gibt Tipps, wie man trotz Pollen und Hausstaubmilbenallergie besser schläft.

Reto Ruckstuhl erklärt im Schlaftipp, wann ein Nachtlicht sinnvoll ist und warum besonders ältere Personen auf die Lichtverhältnisse im Schlafzimmer achten sollten.

Ein guter Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit. Oft einmal kommt es vor, dass wir mitten in der Nacht völlig verkrampft aufwachen oder morgens kaum aus den Federn kommen. Das sind die möglichen Gründe.

Im ersten Teil der «Bettenserie» geht es um das perfekte Bett für Babys. Unser Schlafexperte Reto Ruckstuhl erklärt unter anderem, was zu beachten ist und welche Modelle empfehlenswert sind. 

Wer in der Nacht aufgrund von Hunger erwacht, fragt sich vielleicht, ob es für den Körper gut ist, etwas zu essen. Schlafexperte Reto Ruckstuhl erklärt, worauf man dabei achten sollte.

Wenn man sich für einen Mittagsschlaf entscheidet, sollte man sich in einer ruhigen Umgebung befinden. Schlafexperte Reto Ruckstuhl erklärt, worauf ihr beim Mittagsschlaf achten solltet.

Im Schlafzimmer soll es gemütlich sein und gut riechen. Es gibt ätherische Öle oder Duftlampen, die schlaffördernd wirken können. Wie gesund diese Dämpfe sind, verrät Schlafexperte Reto Ruckstuhl.

Schlafexperte Reto Ruckstuhl verrät im Schlaftipp, auf welche Nahrungsmittel man achten sollte und welche unserem Körper beim Schlafen helfen.

Das Hormon Melatonin macht uns schläfrig, wird aber vom Körper bereits ausreichend produziert. Wann die Einnahme von Melatonin Sinn macht, verrät euch Schlafexperte Reto Ruckstuhl im Schlaftipp.

Am Donnerstag ist der erste Vollmond im neuen Jahr. Ist an dem Vollmondmythos wirklich etwas dran? Ob sich unsere Schlafqualität mit dem Mond verändert, erklärt Reto Ruckstuhl im aktuellen Schlaftipp.

In den Wintermonaten ist es oft kalt im Schlafzimmer. Welches die ideale Zimmertemperatur ist, wie das mit dem Lüften richtig läuft und wie ihr dabei erholsam schlafen könnt, erfahrt ihr hier.