So könnt ihr euer Leben mehr geniessen
Das Leben zu geniessen und glücklich zu sein, ist wohl etwas, das jeder Mensch anstrebt. Doch das ist nicht so leicht. Häufig sind wir in unserem Alltag Hektik und Herausforderungen ausgesetzt und vergessen, im Eifer des Gefechts auf unsere psychische Gesundheit zu achten. Dabei helfen bereits kleine Dinge, um glücklicher durchs Leben zu gehen. Hier einige Tipps:
#1 Genügend Schlafen
Zu wenig Schlaf beeinflusst nicht nur unsere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, sondern kann auch Herz und Kreislauf schädigen, wie der Wissenschaftsverlag Springer in einem Bericht schreibt. Denn im Schlaf werden unter anderem die Abwehrkräfte gestärkt, Abbauprodukte des Stoffwechsels abtransportiert und Wachstumshormone zur Zellerneuerung gebildet. Neben der körperlichen Bedeutung ist Schlaf auch wichtig für unser psychisches Wohlbefinden. Wer schlecht schläft, riskiert, an psychischen Störungen zu erkranken oder Bestehende zu verstärken. Häufige Unterbrechungen des Schlafs führen zu Antriebsschwäche sowie Veränderungen der Stimmungen, vergleichbar mit denen einer Depression. Deshalb ist es wichtig, jeden Tag ausreichend zu schlafen. Wie lange dies ist, variiert von Mensch zu Mensch.
#2 Sport
Um unsere Stimmung aufzuhellen, ist Bewegung wichtig. Am besten an der frischen Luft. Denn durch das Sporttreiben wird mehr vom Glückshormon Serotonin ausgeschüttet. Ausserdem bringt Bewegung den Kreislauf in Schwung, stärkt das Immunsystem und verbessert den Schlaf. Welche Sportart man ausübt, spielt dabei keine grosse Rolle, solange eine körperliche Herausforderung erforderlich ist. Es sollte lediglich darauf geachtet werden, dass keine zu hohen Ansprüche an sich selbst gestellt werden, denn zu viel Leistungsdruck stellt wiederum einen Belastungsfaktor dar. Wird der Sport im Freien betrieben, regt man durch das Tageslicht zusätzlich noch die Vitamin-D-Produktion an.