Gut schlafen trotz Tropennächten
Von einer Tropennacht spricht man immer dann, wenn die Außentemperaturen zwischen 18 abends und 6 morgens nicht unter 20 Grad sinken. So wollte sich beispielsweise zuletzt im Churer Rheintal selbst weit nach Sonnenuntergang nicht die ersehnte Kühle einstellen. Nun wirkt sich große Wärme in der Nacht nicht nur äußerst schlafstörend aus. Vielmehr stellt eine fortdauernde Hitzebelastung ein hohes gesundheitliches Risiko dar, die für Kleinkinder, Senioren, chronisch Erkrankte und Schwangere geradezu lebensbedrohlich sein kann. Doch auch gesunde Menschen sind bei fortdauernder Hitzezufuhr nicht vor ernsthaften Kreislaufproblemen gefeit und können natürlich ebenso einen Hitzschlag erleiden. Das Bundesamt für Gesundheit BAG hat daher allgemeine Goldene Regeln für Hitzetage formuliert. Es empfiehlt unter anderem eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, leichte Kost, und wenig körperliche Aktivität. Darüber hinaus wird dazu geraten, Wohnung und Körper möglichst kühl zu halten. Gerade Letzteres stellt Hitzegeplagte oft vor ein Problem – wenn nämlich im Wohnbereich selbst Backofentemperaturen herrschen. Dabei lässt sich einer Raumüberhitzung schon mit einfachen Mitteln recht gut entgegenwirken.
Sonnenstrahlen mit Rollos & Co. aus dem Wohnraum fernhalten
Eine häufig unterschätzte Ursache für überhitzte Räume ist hereinscheinendes Sonnenlicht. Es sollten daher alle Fenster schon zu Tagesbeginn abgeschattet werden, damit der Wohnraum sich gar nicht erst aufheizen kann. Entscheidend ist dabei, Rollos mit nachweislichere Verdunkelungsfunktion zu verwenden, die auch wirklich konsequent UV-Licht abhalten. Denn nicht selten befinden sich lichtdurchlässige Vorhänge im Wohnbereich und am Schlafzimmerfenster. Sie sind schlichtweg nutzlos in Sachen Hitzeschutz und bringen die Bewohner zusätzlich auch noch wegen der früh hereinscheinenden Sonne um den Schlaf. Ist ein Zimmer aufgrund seiner Lage oder großer Fensterscheiben besonders anfällig für überbordende Wärmeentwicklung, schaffen Rollos und Vorhänge mit ausgewiesener Hitzeschutzfunktion Abhilfe.