Mit Tee und Bouillon gefeit gegen die Hitze in Zürich
Seniorinnen und Senioren können in der Stadt Zürich während den Hitzetagen kostenlose Hausbesuche von Ärzten in Anspruch nehmen. Sie geben Tipps im Umgang mit der Hitze. Diese sind auch für andere Personen hilfreich.
In den nächsten Tagen klettert laut Wetterbericht das Thermometer im Kanton Zürich auf über 30 Grad Celsius. Für den Kanton Zürich hat der Bund eine Hitzewarnung der Stufe 3 herausgegeben. Die Stadt Zürich veröffentlichte am Donnerstag zudem Tipps und Unterstützung für die heissen Tage.
Betagte Menschen sind während einer Hitzeperiode gesundheitlich besonders stark betroffen. Sie haben eine schlechte Wärmeregulation, schwitzen weniger und nehmen in der Regel weniger Flüssigkeit zu sich. Dies beeinträchtigt das Herz-Kreislaufsystem und macht sie anfälliger für Hitzestress.
Viel Trinken
Wichtig bei steigenden Temperaturen ist es, regelmässig zu trinken – auch ohne Durstgefühl. Ideal sind Wasser, verdünnte Fruchtsäfte oder ungesüsster Tee. Um den Körper mit ausreichend Salz zu versorgen, empfiehlt die Stadt den Senioren auch das Trinken einer Bouillon.
Für Abkühlung sorgen
Für Erfrischung sorgen eine kühle Dusche oder kalte Fuss- und Handbäder. Die Räume sollten nachts gelüftet werden. Tagsüber dagegen ist es gut, Fenster und Rollläden geschlossen zu halten.
Vor der Sonne schützen
An der prallen Sonne ist es wichtig, dass man sich mit Kleidung, einer Kopfbedeckung oder Sonnencrème schützt. Dies gilt insbesondere in der Mittagszeit. Dann ist es wichtig, sich möglichst im Schatten aufzuhalten. Ausserdem sollten Aktivitäten auf die kühleren Tageszeiten verschoben werden, um den Körper zu schützen.
Gefährdete Personen unterstützen
Hitze stellt ein erhöhtes Gesundheitsrisiko für Kleinkinder, Schwangere und ältere Menschen dar. Angehörige oder Nachbarn können alleinstehende Seniorinnen und Senioren unterstützen, indem sie Betreuungsdienste organisieren, Nachbarschaftshilfe anbieten und eine Telefonliste mit Notnummern bereitstellen.