So wird euer Mountainbike-Ausflug zum Erfolg

Die Temperaturen steigen wieder, das lockt Naturleidenschaftliche aus den Häusern. Wandernde, Joggende, Bikende; alles tummelt sich auf den Wanderwegen. Damit alle heil nach Hause kommen und das Erlebnis ein Genuss bleibt, gibt es gerade für Bike-Begeisterte ein paar wichtige Sicherheitsregeln.

1. Respektvolles Verhalten

Gemeinsam lebt es sich besser. Grundsätzlich gilt auf allen Wegen: Fussgängern gehört der Vortritt. Es gibt auch kaum etwas Erschreckenderes, als wenn aus dem Nichts ein Bike vorbeischiesst. Die Suva rät deshalb: Macht euch vor dem Überholen bemerkbar und passiert im Schritttempo oder steigt kurz ab. 

2. Selbstschutz

Euer Können richtig einzuschätzen und die Wahl der Strecke daran anzupassen, ist schon die halbe Miete der Sicherheit. Geht jedoch trotzdem mal etwas in die Hose, könnt ihr euch mit der richtigen Montur schützen. Hier eine kurze Checkliste mit den wichtigsten Kleidungsstücken:

– Velohelm

– geschlossene Sportschuhe oder flache Sneakers

– langärmliges Oberteil (es schützt euch vor tief hängenden Ästen und Schürfwunden)

– Handschuhe

– (Sonnen-)Brille; im besten Fall mit bruchfestem Rahmen (Sie schützt euch vor Dreckspritzern und tief hängenden Ästen)

Um der Witterung angemessen bekleidet zu sein, solltet ihr kurz vor dem Aufbrechen zur Tour nochmals die Wetterlage checken. Doch nicht nur die äusseren Vorbereitungen unterstützen die Sicherheit, auch die inneren Faktoren wie der Zuckerspiegel oder die Müdigkeit spielen eine Rolle. Geht deshalb ausgeruht und mit Energie getankt auf die Tour. Um das Energielevel und somit die Konzentration aufrecht zu halten, lohnt es sich, genug Flüssigkeit und Verpflegung mitzunehmen. Auch für kürzere Ausflüge gibt es geeignete Snacks, wie zum Beispiel ein Riegel, der in jeder Hosentasche Platz hat, ohne dass direkt ein Rucksack mitgetragen werden muss.