Die Schneesportsaison steht vor der Tür und viele Schneesportbegeisterte freuen sich bereits auf aktive Stunden im Schnee. Die Kehrseite der Medaille: Durchschnittlich ereignen sich über 30’000 Schneesportunfälle von Arbeitnehmenden pro Jahr auf der Piste, wie die Suva mitteilt. Mit folgenden sechs Tipps reduziert ihr das Verletzungsrisiko schon bevor ihr auf der Piste steht.
#1 Sich körperlich fit halten
Eine der häufigsten Unfallursachen bei Schneesport ist Fitness und Übermüdung, wie die Suva schreibt. Die Grundvoraussetzung für ein unfallfreies Schneesporterlebnis sei deshalb eine gute Fitness. Mit einem aufbauenden Fitnesstraining könnt ihr eure Muskeln stärken und die Beweglichkeit fördern. Auch die Ausdauer nimmt dadurch zu. Je fitter ihr seid, desto grösser sind die Chancen für verletzungsfreie Fahrten. Und je weniger risikofreudig man unterwegs ist, desto geringer ist das Unfallrisiko. Wärmt eure Muskeln vor dem Sport auf und dann kann es losgehen.
#2 Material pflegen
Vor Gebrauch lohnt es sich, in jedem Fall die Ski- oder Snowboardausrüstung von einem Profi überprüfen zu lassen. Mit einer richtig eingestellten Skibindung, neu aufbereiteten Kanten und Belägen seid ihr von Anfang an sicherer auf der Piste unterwegs.
#3 Qualitativ gute Ausrüstung tragen
Ein guter Helm schützt euren Kopf auf und auch neben der Piste. Vergisst den Helm auch nicht beim Schlitteln! Ein Rückenschutz vermindert zusätzlich das Risiko vor Rückenverletzungen. Für Snowboarderinnen und Snowboarder: Tragt zusätzlich einen Handgelenk-Schutz. Wer abseits gesicherter Pisten und Wege unterwegs ist, benötigt eine Notfallausrüstung wie ein Suchgerät oder eine Schaufel.
#4 Auffrisch-Kurs besuchen
Schon länger nicht mehr auf den Skiern oder auf dem Snowboard gestanden? Oder möchtet ihr die eine oder andere Technik gar neu entdecken? Dann bucht am besten gleich zu Beginn der Saison eine Auffrischlektion bei einer Schneesportschule. Mit einer guten Technik behält ihr auch in heiklen Situationen die Kontrolle.
#5 Wettercheck
Für ein sicheres Fahr- oder Wandervergnügen ist eine gute Planung unerlässlich. Informiert euch deshalb im Vorfeld über die lokalen und tagesaktuellen Wetterbedingungen in eurem Ski- oder Wandergebiet. Dadurch erfahrt ihr zum Beispiel, ob Thermounterwäsche notwendig ist oder es Sonnencreme braucht.
#6 Pausen einlegen
Gerade bei den letzten Schwüngen ist besondere Vorsicht geboten. Laut Suva passieren die meisten Unfälle vor der Mittagspause oder auf den letzten Abfahrten. Ein Tag lang auf der Piste kann ganz schön ermüdend sein. Und je schneller ihr fährt, desto grösser ist das Unfallrisiko. Deshalb macht genügend Pausen und tankt neue Energie auf – mit leckerem Essen und Trinken.
Folgender Artikel könnte für euch ebenfalls interessant sein. Es geht es darum, wie ihr euch am besten vor Unfällen auf den Pisten schützen könnt:
Um weitere Unfallrisiken im Winter geht es im Sendungsbeitrag von TV Südostschweiz. Es wird darüber gesprochen, welche Versicherung abgeschlossen werden sollte – oder eben nicht: