So verschafft Ihr Euch Abkühlung
Das Wochenende ist um die Ecke und auf dem Programm steht der Nationalfeiertag, viel Sonnenschein und sehr heisse Temperaturen. Der Hitze ausgesetzt zu sein, kann unsere Gesundheit belasten. Deswegen ist es wichtig, während heissen Tagen einige Tipps und Tricks anzuwenden.
Richtiges Essen macht es aus
Heisses Wetter und warme Nahrung vertragen sich nicht gut. Die warme, meist deftige Kost schlägt auf den Magen und in Kombination mit der Hitze auf den Kreislauf. Deswegen sollten sich die Hauptmalzeiten auf Obst und Rohkost beschränken. Einen griechischen Salat mit frischen Gurken, Tomaten, Oliven, Peperoni und ein bisschen Feta, bietet sich da ideal an. Auch Fisch und mageres Geflügel ist leichte Kost und eignen sich gut für die heissen Tage.
Trinken, trinken, trinken
Wir wissen es alle, aber trotzdem gerät es manchmal in Vergessenheit. Wir sollten 1,5 bis zwei Liter Wasser pro Tag trinken. An heissen Tagen ist diese Regel wichtiger denn je, denn wir schwitzen automatisch mehr. Mit Schwitzen wird einerseits der Körper gekühlt und andererseits werden Schadstoffe ausgeschwemmt. Damit der Körper dies tun kann, braucht er Wasser. Am besten hat man stets eine gefüllte Wasserflasche bei sich. Wem Wasser zu öde ist, kann es mit Zitronenschnitzen oder Pfefferminzblättern aufpeppen. Auch Eiswürfel mit Beeren sehen nicht nur hübsch aus, sondern verleihen dem Wasser einen leichten Geschmack. Das geht übrigens ganz eifach: Beeren und Wasser in die Eiswürfelform geben und über Nacht im Gefrierschrank verstauen.