Diese Tipps helfen gegen das Seelentief im November
Die Tage werden kürzer und die Nächte länger. In der dunklen Jahreszeit fallen viele unter uns in ein Stimmungstief. Dieses Phänomen wird auch «Novemberblues» genannt. Wir werden müde, haben Konzentrationsschwierigkeiten oder bekommen Heisshunger. Die Jahreszeiten lassen sich nicht ändern, aber die folgenden Tipps können eure Laune aufheitern und auch für eure künftige Lebensweise bedeutend sein:
1. Sich selbst was Gutes tun
Oft lassen wir uns unterkriegen von der Stimmung anderer. Dies wirkt sich negativ auf unsere eigene Laune aus. Besser ist es stattdessen, gerade in der düsteren Jahreszeit mehr auf sich selbst zu achten – das ist nicht egoistisch, sondern manchmal einfach notwendig. Tut euch was Gutes, lässt euch zum Beispiel ein warmes Bad ein, zündet eine Duftkerze an und hört einen inspirierenden Podcast. Im Handumdrehen werdet ihr in eine andere Welt eintauchen und könnt euch richtig entspannen.
2. Ab nach draussen – am besten bei Sonnenschein
Zugegeben, es ist nicht gerade angenehm, nach einem langen Arbeitstag in der Dunkelheit einen Spaziergang, eine Velotour oder Joggingrunde zu unternehmen. Aber es ist für die Gesundheit immer gut, frische Luft zu schnappen und neue Energie zu tanken. Danach werdet ihr das gemütliche warme Wohnzimmer noch mehr schätzen. Manchmal reichen bereits 15 Minuten, um sich wieder frischer zu fühlen und unser Immunsystem anzukurbeln. Zudem gibt es in der freien Natur immer was zu entdecken, und dies bringt uns auf andere Gedanken.