Sonne tanken an dunklen Tagen: Deshalb ist Vitamin D wichtig

Im Winter kommt der Gang zur Sonne oftmals etwas zu kurz. Wir starten bei Dunkelheit in den Tag und kommen häufig erst nach Sonnenuntergang wieder nach Hause. Dabei wäre Vitamin D genau an solchen Tagen besonders wichtig. Wie ihr trotzdem etwas Sonne tankt und warum Vitamin D für den menschlichen Körper überlebenswichtig ist, erfahrt ihr hier.

Vitamin D ist gar kein Vitamin

Im Zeitalter der sozialen Medien weiss mutmasslich jede oder jeder über alles Bescheid – vor allem bei Gesundheitsthemen. Wie steht es um Vitamin D? Woher kommt dieser Begriff überhaupt? Niculin Vonzun, Leiter Ernährungstherapie des Kantonsspitals Graubünden, liefert die Antwort:

Achtung vor Überdosis mit Ergänzungsmitteln

Um die tägliche Dosis auszugleichen, greifen viele in den Wintermonaten zu Tropfen, Tabletten oder Spritzen. Ob das sinnvoll ist und was bei zu viel Einnahmen passiert, erfahrt ihr hier: 

Diese Symptome weisen auf einen Mangel hin

Im Winter ist es nass, kalt und gibt vor allem wenig Sonne. Folglich gibt es einen Mangel und einige leiden dadurch an Müdigkeit oder Muskelschwäche. Welche Leute besonders betroffen sind, erklärt der Ernährungsexperte Niculin Vonzun:

So nimmt man es auf

Vitamin D wird über die Sonne aufgenommen und ist daher für die Menschheit essenziell. Es gibt Lösungen, wie ihr durch die richtige Ernährung einen allfälligen Mangel ausgleichen könnt:

Solarium oder doch lieber Ergänzungsmittel?

Wem Ernährungsexperte Niculin Vonzun die Einnahme von zusätzlichem Vitamin D empfiehlt und wie das bei Veganern aussieht, erklärt er hier: